Gedragsverandering is niet zo maar iets!

Wil je een andere leef en eet stijl aanleren is gedragsverandering essentieel. Vaak is het zo dat iedereen vol goede moed begint. Gelijk alles om gooien, omdat het moet. Maar is dat zo? Is het niet veel relaxter om eerst te bepalen wat je echt wilt.

Te kijken naar de mogelijkheden die voor jouw haalbaar zijn. Te kijken naar een doel dat binnen jou leven en gezin past. En probeer te beginnen met een stap te veranderen. Een stap die haalbaar en reëel is. Dat is toch met alles zo als we iets willen leren. Er is weinig dat in een keer is te leren. Of het nou kruipen, praten of lopen is. Alles heeft meer tijd en oefening nodig om jezelf aan te leren.

Eerst kun je nadenken wat voor jouw haalbare doelen kunnen zijn. Wat is voor jou belangrijk om aan te passen? Wat kan jou motiveren om dit doel aan te passen? Wat zijn voor jouw mogelijkheden. Als je daar zelf over nadenkt, worden zaken vaak al wat duidelijker. Bewust nadenken over wat jij wilt. Jij staat centraal en het draait om jou.

Je kunt ze in willekeurig volgorde op een lijstje schrijven en dan het gaan rangschikken naar welke stap jij als eerste wil aanpassen. Voor de een is het misschien bewuster eten, voor de ander is dat meer beweging, beter plannen of starten met ontbijten. Probeer de stap een tijdje uit en kijk wat voor voordelen of nadelen dit voor jou op levert. Als je denkt dat je de stap eigen hebt gemaakt en het lukt om deze in je leven in te passen, begin dan pas met de volgende stap.

Kleine stappen worden uiteindelijk ook een grote. En probeer te denken als het een dag tegen zit, morgen gaat het vast beter. Want het wil niet zeggen als het tien dagen goed gaat en een dag niet, dat het niet werkt. Iedereen echt iedereen heeft wel zo nu en dan een off Day. Het zou niet gewoon zijn als altijd alles vlekkeloos liep. Probeer dan als het lukt te kijken naar de momenten of dagen dat het wel goed ging. Kijk of het dan lukt om de stap weer op te pakken.

Gedragsverandering is niet rigoureus je hele leven om te gooien. Opeens als een gek te gaan sporten, wekt vaak alleen maar tegenzin. Maar misschien te starten met twee keer in de week dat het voor jou haalbaar is. Misschien is het de sportschool, wandelen of misschien is het touwtje springen. Kijk wat jij leuk vindt en wat jij kunt volhouden.

Kijk of je het alleen wilt doen of dat je hulp of ondersteuning nodig hebt. Pak alle hulp die je kunt krijgen.

Gedragsverandering is moeilijk, maar wel haalbaar. Leg de lat niet gelijk zo hoog. Er is vast wel iets wat je kunt aanpakken en waar jezelf trots op kunt zijn.

Heel belangrijk is even de tijd voor jezelf te nemen en bewust genieten.

Gezond gewicht door gezond afvallen voor een blijvend resultaat!